hej wszystkim, piszę tutaj jako zwykła osoba zajmująca się tym na co dzień i szczerze mówiąc, czuję, że utknęłam.
zdiagnozowano mnie jakiś czas temu i robię to, co zalecił mi lekarz. leki są stałe, dieta jest przyzwoita przez większość dni, staram się chodzić po posiłkach, kiedy tylko mogę. mimo to moje liczby rosną bardziej niż
Więc mogę wyrazić tutaj niepopularną opinię, ale... jeśli już przestrzegasz diety, ćwiczeń i leków i nie widzisz żadnych rezultatów, następnym logicznym krokiem jest rozmowa z lekarzem na temat zmiany leków. Robisz już to, co powinieneś robić, więc wypróbowanie różnych wariantów prawdopodobnie nie przyniesie różnych rezultatów.
Czasami osoby z cukrzycą typu 2 muszą po prostu zwiększyć dawkę leków lub zmienić je na inne. To nie jest porażka moralna, nie robisz nic złego, twoje ciało po prostu potrzebuje czegoś więcej niż tylko podstaw diety, ćwiczeń i leków, które obecnie bierzesz.
Nie wspomniałeś, jakie leki bierzesz, ale porozmawiałbym z twoim lekarzem o zmianie ich na coś, co pomoże osiągnąć twoje cele.
To jest także moja opinia. Konsekwentnie ćwiczyłem, dobrze się odżywiałem, a mój lekarz stwierdził, że „zrobię lepiej” i nie zmienię prawie żadnych leków. Zmieniłem endo i kiedy natychmiast zmienił leki, zauważyłem poprawę w ciągu 3 dni. Cukrzycy naprawdę nie można zmienić siłą woli. Potrzebujesz lepszego leku
Zdobądź CGM i użyj go do zbierania danych o tym, jakie skoki występują i w jaki sposób. Zmień leki. Zrób badanie na obecność przeciwciał T1.
Ten. Powinni udać się do endo i zrobić badania na przeciwciała, a następnie podjąć decyzję o zmianach w leczeniu.
Nie mogę wystarczająco docenić tego ostatniego. Domyślnie zdiagnozowano u mnie T2, po prostu dlatego, że byłem wtedy dorosły. Metformina nic nie dała. Okazuje się, że T1.
CGM było dla mnie bardzo pomocne.
Czy przepisano Ci taki lek, czy kupiłeś OTC?
Przepisane przez mojego lekarza pierwszego kontaktu. Objęte moim ubezpieczeniem w ramach programu Medicare Advantage.
Nie ma magicznej usługi, która działałaby dla wszystkich. Wszystko to metoda ślepa i błędna, ponieważ nasze ciała reagują wyzywająco.
Nie wspomniałeś jakie leki i jakie dawki otrzymujesz. Prawdopodobnie Twoje oczekiwania są trochę nierealistyczne.
Zajęło mi cały rok, zanim naprawdę to wyregulowałem, a potem moje ciało stwierdziło, że nie, zmieńmy to jeszcze raz i musiałem się ponownie dostosować.
Pomógł mi dietetyk, lekarz, który wysłuchał i pozwolił mi eksperymentować w określonych przez siebie granicach. I w końcu ozempic był jedyną rzeczą, która naprawdę wyrównała moje poziomy.
to naprawdę pomaga słyszeć, szczerze. Myślę, że częścią mojej frustracji jest oczekiwanie, że rzeczy będą działać szybciej, niż jest to realistycznie. część oparta na próbach i błędach jest wyczerpująca, ale pocieszająca jest świadomość, że Tobie też zajęło to trochę czasu i nie była to prosta droga. Podoba mi się pomysł posiadania lekarza otwartego na eksperymentowanie w określonych granicach, a nie tylko jednej porady pasującej do wszystkich. doceniam, że dzielisz się tym, co faktycznie zrobiło dla Ciebie różnicę i informujesz o tym, jak duże jest dostosowanie.
Jeśli to możliwe, spróbuj dodać ćwiczenia
Jedz najpierw błonnik, potem białko, a potem węglowodany, jeśli masz zamiar jeść węglowodany.
Trudno stwierdzić, czy postępujesz właściwie, jeśli chodzi o odżywianie, ponieważ nie podałeś zbyt wielu informacji. Widziałem posty, w których ludzie piszą, że wszystko robią dobrze, ale opisują jedzenie płatków owsianych na śniadanie, kanapkę na lunch, a ryż lub ziemniaki na obiad.
CGM to świetne narzędzie. Gorąco polecam także Glucose Revolution autorstwa Jessie Inchauspé.
Przez kilka lat brałam metforminę i mój poziom cukru zaczął rosnąć. Zawsze miałam problemy z utratą wagi, a dieta i ćwiczenia nie pomagały w utrzymaniu moich wyników. Doktor zasugerował, żebym spróbował Mounjaro i zrobiło to OGROMNĄ różnicę! Schudłem 80 funtów w ciągu 1,5 roku, a mój poziom cukru stale utrzymuje się poniżej 6 mmol/l. Wiem, że te zdjęcia wywołują wiele smutku, zwłaszcza gdy ogląda się je przez obiektyw odchudzający, ale dla mnie osobiście były po prostu cudem. Oczywiście ymmv, ale mogłoby być warte rozmowy z twoim doktorem. Powodzenia!
Wygląda na to, że możesz potrzebować zmiany leków, jeśli jesteś pewien, że to na początek T2. (Od kogoś, kto przez lata doprowadzał się do szaleństwa, podczas gdy nic nie obniżyło liczb.)
Zdecydowanie nie jestem lekarzem, ale mam nadzieję, że jak najszybciej uzyskasz lepsze wyniki!
Podzielę się z Wami czymś na podstawie własnego doświadczenia. (Zacznę od tego, że walczę również z migotaniem przedsionków, bierając leki na częstoskurcz – nie jest on wcale poważny i można go naprawdę dobrze kontrolować za pomocą kilku leków).
Około 6 tygodni temu zdiagnozowano u mnie cukrzycę T2, po dołączeniu do grupy internetowej w BC Canada (jest ona objęta ubezpieczeniem BC Medical, więc jest wiarygodna), co umożliwiło mi zrealizowanie zamówienia laboratoryjnego (po 12 godzinach postu). Nie rozumiejąc wyników, użyłem Google Gemini (wcześniej byłem płacącym klientem, ponieważ pomogło mi to w zupełnie innych sprawach niezwiązanych z moim zdrowiem), aby przetłumaczyć je na zwykły angielski. Moja wartość HbA1C oznaczała, że mam cukrzycę T2, co potwierdziła konsultacja z zoomem, którą odbyłem z kilkoma lekarzami grupowymi
Drugie miejsce dla wszystkich w zakresie cgm lub konsekwentnych testów za pomocą glukometru, jeśli cgm nie wchodzi w grę.
Zastanawiam się też, jak u Ciebie wygląda „dieta wygląda przyzwoicie”. W moim przypadku pomocne okazało się radykalne ograniczenie węglowodanów niebędących błonnikiem (skrobi i cukrów).
Reddit był dla mnie ogromnym źródłem informacji. Książka Bright Spots and Landmines (dostępna bezpłatnie w formacie PDF i w formie audiobooka online) to najlepsze źródło informacji, jakie widziałem.
W przeciwnym razie, jak wszyscy mówili, wróć do rozmowy z lekarzem na temat leków.
Korzystałam z glukometru i aplikacji do pamiętnika posiłków. Codziennie biorę leki o tej samej porze. Mam na to alarm/przypomnienie.
Ile czasu minęło od diagnozy? Jakiego rodzaju skoki widzisz?
Spróbuj chodzić po jedzeniu? Wiele dowodów wskazuje, że krótki spacer może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
Chodzenie nie pomoże, jeśli OP gromadzi węglowodany
Jak bardzo lubisz węglowodany? Czy nosisz CGM?
Ja też tak mam ostatnio, na początku było to dobrze kontrolowane, teraz to się bardzo zmienia, myślę, że powinnaś codziennie spróbować innej formy, aktywności fizycznej lub siłowni, spacerów, w moim przypadku zwykły spacer ok. 40 minut już trochę spada, poziom cukru we krwi spada ze 120 do ok. 105 (nie zawsze), niedawno zapisałam się na siłownię i wydaje mi się, że jest coraz lepiej, myślę, że każdy działa inaczej, teraz wypróbuj w ciągu tygodnia i zobacz, co będzie zejść bardziej na dół.
To zajmuje dużo czasu. Dłużej niż myślisz. Obserwowałem mój CGM, myśląc, że zajmie to tydzień lub dwa. Przez 6 miesięcy zauważyłem bardzo niewielkie zmiany, mimo że byłem bardziej świadomy jedzenia i ćwiczeń. Bądź cierpliwy i konsekwentny. To się zdarza, ale nie szybko
Prosisz o proste triki:
Usuń mleko z diety na jeden dzień i zobacz, co się stanie
Eksperymentuj z wydłużaniem czasu pomiędzy posiłkami. Wypij szklankę wody i zjedz godzinę później. Pomyśl o tym, jak o odpoczynku dla narządów trawiennych,
Wszelkie powyższe za zgodą lekarza.
Sam przeprowadziłem wiele badań, prób i błędów! Dla kogoś, kto jest na diecie, ćwiczy i bierze leki, jest do bani, gdy czujesz, że robisz wszystko i nic nie działa. Istnieją badania, które pokazują, że wypicie zastrzyku octu jabłkowego obniża skoki poziomu cukru we krwi [badanie metaanalizy na temat] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34187442/) o 30%. Udowodniono, że jeśli jesz warzywa, białko, a następnie węglowodany, powoduje to obniżenie skoków poziomu cukru we krwi o 30%. Pierwsze badanie dotyczące jedzenia warzyw
Sam odkryłem trik z octem jabłkowym, a później sprawdziłem, dlaczego na mnie zadziałał. Pierwszy trik na warzywa odkryłam podczas zajęć z żywienia, a potem zaczęłam go szukać!
Używam aplikacji o nazwie Carb Manager do śledzenia jedzenia i makr. Dostarczenie większej ilości białka i błonnika było dla mnie kluczowe, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi. Zrównoważenie poziomu cukru we krwi i prawie całkowite wyeliminowanie alkoholu pomogło wyeliminować większość moich pragnień, co pomogło mi schudnąć i zwiększyć aktywność, co z kolei pomogło kontrolować poziom cukru. Również na czczo 12-14 godzin. Staram się o 14. Co zazwyczaj oznacza brak podjadania po obiedzie. Udało mi się to wyeliminować, gdy poprawił się poziom cukru. Jeśli czuję, że czegoś potrzebuję, piję aromatyzowaną herbatę ziołową.
Chodzenie jest dobre, ale z mojego doświadczenia wynika, że trening oporowy jest znacznie lepszy. Mięśnie szkieletowe są największymi pochłaniaczami glukozy i aby je skutecznie aktywować, niezbędny jest trening oporowy. Powodzenia.
Ech, ogranicz węglowodany
Piję dużo wody, jem mniej produktów skrobiowych i więcej warzyw. Biorę też leki, które biorę raz lub dwa razy dziennie, w zależności od tego, kiedy sobie przypomnę (jestem w tym naprawdę kiepski). Ale myślę, że zmiana diety naprawdę pomogła na skoki. Wróciłem do lekarza po 3 miesiącach i moje wyniki były właściwie w normalnym zakresie (wciąż wysokie, ale w normalnym zakresie). Ja też dużo schudłam, jedząc w ten sposób, bez ćwiczeń i czegokolwiek. Nie korzystałem z żadnych programów ani nic.
Aby odpowiedzieć na Twoje pytania, nie mam żadnego stałego wsparcia ani usług. Nawet lekarz mi nie dał rady. Właśnie przepisał receptę. Myślę, że różni ludzie dostają skoków z powodu różnych rzeczy, więc nie sądzę, żebym miał jakieś skoki od jedzenia dużej ilości warzyw i produktów pełnoziarnistych… a także wody.
To jest po prostu
Odkąd zacząłem używać pompy insulinowej, nauczyłem się wiele o insulinie i jej działaniu. Uruchomienie może zająć od 10 minut do pięciu godzin. To szaleństwo.
Ćwiczenia. Jeden spacer dziennie może coś zmienić.
Nie zauważyłem zmiany, dopóki nie dostałem CGM i nie mogłem zobaczyć, jakie pokarmy mnie podniecają. Dopiero, gdy zdobyłam te dane, odkryłam, że na przykład ryż niesamowicie mnie podnieca. Nawet w najmniejszych ilościach w połączeniu z białkiem i błonnikiem. Jako węglowodanów używałem ryżu, ale odkąd to zrobiłem, wszystko zmierza w dobrym kierunku.
Dwie rzeczy:
Uważam, że wiele osób twierdzi, że postępuje właściwie, jeśli chodzi o dietę, ale gdy zagłębisz się w szczegóły diety, pojawiają się problemy. Pamiętaj, że wszystkie węglowodany prowadzą do skoków. Nie tylko cukier. Nawet „dobre węglowodany”. Nawet te słodkie pomarańcze i owoce. Nawet nierafinowane zboża. Płatki owsiane. Mając to na uwadze, dostosuj swoją dietę
W jakim stopniu chodzenie faktycznie przesuwa igłę? Nie wszystkie ćwiczenia mają jednakowe skutki. Zalecamy sprawdzenie poziomu cukru we krwi przed wysiłkiem fizycznym, a następnie godzinę po spacerze, aby zobaczyć wpływ na poziom cukru we krwi. Może być mniej, niż się spodziewasz. Jeśli tak, być może będziesz musiał zwiększyć intensywność lub chodzić przez dłuższy czas, niż myślałeś, że jest to konieczne. To samo dotyczy każdego ćwiczenia.
Oto tajemnica. Osobie typu 2 dość trudno jest spożywać naprawdę niższą ilość węglowodanów
Wykonuj codziennie taką ilość ćwiczeń fizycznych, jaka jest dla Ciebie wygodna. Może to mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
To normalne, że poziom cukru we krwi wzrasta po jedzeniu. Dwie godziny po jedzeniu Bs powinno wynosić poniżej 180.
Używam aplikacji mynetdairy.
Uważam również, że bardzo pomocne jest dodanie suplementu błonnika i codziennego probiotyku
Nie wiem, czy bierzesz tabletki na wysoki cholesterol, ale jeśli tak; możesz przeczytać załączony artykuł na temat wpływu „statyn o dużej intensywności” na glukozę.
Czy możesz nam przybliżyć, co jesz w ciągu dnia? Czasami produkty, które ludzie uważają za dobre, są ich przeciwieństwem.
Magnez. Obniża insulinooporność i pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, wraz z dietą i lekami.
Aby uzyskać szczegółowe wskazówki, skontaktuj się z certyfikowanym edukatorem diabetologicznym lub przynajmniej zarejestrowanym dietetykiem. Otrzymałem mnóstwo informacji, których nie zdobyłbym nigdzie indziej.
Używam My Net Diary (płatna subskrypcja, ponieważ ma opcje śledzenia poziomu glukozy we krwi), aby śledzić całe moje jedzenie (mam dobrą wagę kuchenną, aby wszystko zważyć przed śledzeniem) i często szturcham palcem, gdy próbuję znaleźć konkretny problem z moim glukometrem, nawet jeśli korzystam z CGM. Wypróbuję różne kombinacje, aby zobaczyć, jak dodanie tłuszczu/białka/ćwiczeń wpływa na moje wyniki.
Mimo że monitoruję swoją dietę od ponad dziesięciu lat, nadal czasami jestem zaskoczony ilością zjedzonych węglowodanów.
Nauczyłam się, że słabo zgaduję, jeśli chodzi o spożywane porcje i węglowodany. Kiedy jestem rygorystyczna, radzę sobie znacznie lepiej z kontrolą poziomu glukozy we krwi
Dieta powinna być zawsze pierwszą linią. Jeśli chodzi o jedzenie, jestem wielkim fanem witryny poświęconej masteringowi na temat cukrzycy. Możesz zapisać się do ich programu lub kupić książkę, ale na stronie internetowej mają też mnóstwo bezpłatnych zasobów. Mają też sporo edukacyjnych filmów na YouTube.
Następnie porozmawiałbym z twoim lekarzem o lekach, jeśli nadal masz problemy.
Jak pisałem już kilka razy, ale warto to powtórzyć.
Rozłóż to, co jesz, zjedz jedną rzecz, odczekaj kilka godzin i sprawdź poziom glukozy, a wszystko, co powoduje skoki, wyeliminuj ze swojej diety.
Będziesz zszokowany tym, co powoduje te skoki. Dla mnie największym problemem były banany, które w ograniczonych ilościach powinny być przyjazne dla diabetyków.