\[A1C 6,6 zdiagnozowany w październiku\] Czekam na wizytę u dietetyka, a mój lekarz pierwszego kontaktu właśnie zalecił mi ograniczenie węglowodanów do 1/4, ale nie wiem, jaki powinien być mój cel? Korzystałem z generowanych przez sztuczną inteligencję sugestii dotyczących 90–125 gramów węglowodanów i mniej niż 15 g dodatku cukru (średnia to
Każdy jest inny.
Dla mnie płatki owsiane to za dużo węglowodanów. Zamiast tego teraz na śniadanie robię budyń chia lub jogurt grecki z siemieniem lnianym i jagodami.
Dążę również do zera gramów dodatku cukru.
Zależy od Ciebie, Twojego organizmu i leków.
Twoje HbA1c ledwo wchodzi w zakres cukrzycy, u mnie zdiagnozowano wynik 10,4. Pamiętam, że byłem bardzo zdenerwowany, zanim zacząłem leczenie. Jeśli nie oddajesz częstego oddawania moczu, wymiotów i innych objawów dka – gratulacje, zamówiłeś już cgm, eksperymentujesz z dietą i na bieżąco robisz badania. To praca, która pomoże Ci w tym maratonie!
Trzymam się około 30 do 45 g na posiłek. Samo spotkanie z liczbą nie jest jednak super dokładne. Na przykład, jeśli jem świeże puree ziemniaczane, dostaję większy wzrost, więc jem mniej. Jeśli włożę je do lodówki na noc, będę mógł zjeść więcej. Z niektórymi owocami też dobrze sobie radzę. Jagody mają na mnie mniejszy wpływ.
Twój CGM pomoże Ci określić, jakie pokarmy są dla Ciebie odpowiednie. Nie musisz czekać na receptę, a przy Twoim A1C może ona nie zostać zatwierdzona. Ja stosowałem Stelo i Lingo, które nie wymagają recepty. Twoje CGM może potwierdzić, że płatki owsiane są dla niektórych problematyczne.
Jeśli chodzi o węglowodany, uważam, że im ich mniej, tym lepiej. Powodem jest to, że posiadanie „trochę” sprawia, że ciągle chcę więcej. Właściwie często myślę: „Och, może dzisiaj mogę mieć to czy tamto”. Według mnie najlepiej jest całkowicie unikać tych wyzwalających pokarmów, jakbym był na nie uczulony
Dokładnie. Byłem uzależniony od węglowodanów (podejrzewam, że wielu innych też). Nie zalecamy alkoholikom umiarkowanego spożycia szampana lub jasnego piwa. Nie mogę ograniczać pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak owies, chleb, ryż, ziemniaki itp., więc łatwiej jest całkowicie z nich zrezygnować.
Utrzymuję się na poziomie 20-30g dziennie.
Szczerze mówiąc, jak? Tylko papryka ma 7 gramów. Wątpię, czy udałoby mi się to przynajmniej na poziomie, który byłby do utrzymania w wieku 20 lat, ale chciałbym otrzymać wskazówki dotyczące ograniczania aktywności fizycznej, jeśli to możliwe.
Moim celem jest ograniczenie węglowodanów do <30 gramów dziennie. Typowy dzień to 3 jajka i ewentualnie bekon lub szynka na śniadanie. Nie zawsze jem lunch, ale kiedy to robię, zwykle jest to kilka małych kawałków białka pozostałych z obiadu poprzedniego dnia. Kolacja składa się zawsze z białka (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk lub ryba), prawie zawsze z warzyw (fasola szparagowa, kalafior lub brokuły) i zielonej sałatki. Nie jem żadnych zbóż, chleba, makaronów, owoców (czasami jagód), skrobi (tj. ziemniaków czy warzyw korzeniowych), absolutnie żadnego dodatku cukru do czegokolwiek. Piję głównie wodę i kawę.
Przez lata jadłam produkty „niskowęglowodanowe” (może 80 gramów dziennie), ale kontrolowanie poziomu glukozy nadal stanowiło wyzwanie (w rzeczywistości nadal tak jest, ale sytuacja się poprawiła)… Dopiero kiedy naprawdę poważnie zacząłem myśleć o monitorowaniu węglowodanów i jedzeniu
Google przepisy/diety ketonowe lub mięsożerne. Nie musisz przestrzegać tego całkowicie, ale z pewnością jest to możliwe, ponieważ wiele osób obecnie to robi.
Każdy jest inny. Jedz na swój licznik.
Czy przynajmniej dali ci metr?
Moja podstawowa opieka medyczna nie uważała, że jej potrzebuję, po prostu ją kupiłem, czekając, aż podstawowa opieka medyczna zatwierdzi CGM. Ona podchodzi do tego dość nonszalancko, a ja tracę rozum. Szczerze mówiąc, mam mieszane uczucia co do tego, jak ona sobie z tym radzi, nawet nie skierowała mnie do endo, biorąc pod uwagę, że mam PCOS, a teraz cukrzyca wydaje się wariatem. Właściwie obawiam się, że kiedy wróci z wakacji, zawetuje receptę, którą lekarz prowadzący wystawił dla CGM. Próbuję dać jej korzyść w postaci wątpliwości, ponieważ w przeszłości była świetna.
wyjaśnij swojemu lekarzowi swoje obawy związane z ustaleniem tego i że CGM pomoże ci określić wpływ żywności. Porozmawiaj z nią i przedstaw jej swoje przemyślenia.
Jeśli mój lekarz odmówiłby przepisania mi CGM po zdiagnozowaniu u mnie choroby T2, szukałbym innego lekarza. Musiałem tylko wyjaśnić, że wiedziałem, że ubezpieczenie tego nie pokryje, ale libre 3+ jest dostępne za 74,99 miesięcznie bez ubezpieczenia i to była największa pomoc w utrzymaniu niskiego HbA1C przez ostatni rok plus.
Obecny standard opieki polega na wrzuceniu 6,5–7,0 do „Dobrze kontrolowanego”. Może to wyjaśniać pewną nonszalancję lekarza, ale lekarz powinien lepiej zająć się Twoimi zmartwieniami.
Jedną rzeczą, którą możesz zrobić przed następną wizytą, jest prowadzenie małego dziennika jedzenia, a nie tego, które rzeczy powodują gwałtowny wzrost. Uważam, że ta sama liczba węglowodanów w frytkach podnosi mnie o wiele wyżej niż ta sama ilość węglowodanów w pieczonym ziemniaku. Biały ryż jest bardziej ostry niż taka sama ilość chleba. Liczby te powiedzą Ci również, czy masz odpowiednią ilość węglowodanów.
Istnieje wiele dobrych stron z przepisami/filmami na YouTube z przepisami na keto.
Chociaż nie jesteś na diecie ketonowej, skupiają się na posiłkach o bardzo niskiej zawartości węglowodanów.
Teraz, kiedy odstawiłem leki, trzymam się tylko około 40-60 dziennie i po roku dostosowywania się i eksperymentowania obniżyłem HbA1c do 5,3 całkiem niezmiennie. Trochę więcej wystarczy, ale muszę zachować ostrożność.
Jednak każdy jest inny, jak słyszałeś. I od czasu do czasu dostaję olśnienia – to ciągła nauka, odkrywanie, co twoje ciało może tolerować.
Jedz na swój licznik.
Przez pierwsze 9 miesięcy po diagnozie przyjmowałem <80 g dziennie i w tym czasie poziom A1c wzrósł z 9,6 do 5,4. Potem zeszłam do <150g i od tego czasu utrzymuje się na poziomie 5,2-5,4 a1c.
Czy bierzesz GLP lub insulinę? Nie ma mowy, żebym utrzymała ten poziom, mimo że przyjmuję 50–60 g dziennie od ponad roku, więc po prostu się zastanawiam.
1000 mg metforminy dziennie i 5 mg mounjaro przez pierwsze 9 miesięcy, od tego czasu 500 mg metforminy dziennie i 5 mg mounjaro. W lutym chcą wyeliminować mounjaro.
Cześć. W listopadzie zdiagnozowano u mnie HbA1C 6,8. Przez ostatni miesiąc zmniejszyłem z 300 g dziennie do 100 g dziennie. Jem głównie pełnowartościową żywność pochodzenia roślinnego, więc trudno mi zejść niżej, chociaż w niektóre dni jadłem zaledwie 60 g. Mój PCP był bardzo zadowolony z tych zmian, a moja średnia CGM mieści się w połowie lat 90-tych z bardzo nielicznymi skokami. Gorąco polecam wykonanie CGM lub przynajmniej sprawdzenie poziomu cukru bezpośrednio przed pierwszym kęsem i około 2 godziny po posiłku.
Ogólna zasada dla diabetyka to nie więcej niż 40 g na posiłek, ale różni się to znacznie w zależności od osoby, w zależności od przyjmowanych leków, genetyki, poziomu aktywności, rodzaju węglowodanów (nie wszystkie są jednakowe), pory dnia i składu posiłku (np. posiłki wysokobiałkowe/tłuszczowe zwykle pozwalają na przyjęcie większej ilości węglowodanów w trakcie posiłku, ponieważ spowalniają trawienie).
Tylko Ty będziesz w stanie dowiedzieć się, „ile węglowodanów”, ale Twój dietetyk lub dietetyk może Ci w tym pomóc.
W moim przypadku nie mogę zjeść więcej niż 10 g na śniadanie, może około 15 g na lunch i zwykle na kolację wszystko, na co mam ochotę, pod warunkiem, że nie jest to wcale rafinowany cukier.
To zależy, czy jestem w stanie spożytkować większość węglowodanów, ale jakikolwiek ryż lub słodkie ziemniaki sprawią, że będę na haju. CGM pomoże Ci określić, jakie węglowodany możesz tolerować.
Podejmujesz już wiele właściwych wyborów u osoby, u której niedawno zdiagnozowano cukrzycę, i znajdujesz się na dnie progu cukrzycy, więc nie jest tak źle, jak się wydaje – uważam, że to plus. Gdy już zdobędziesz CGM, zaczniesz się uczyć, które i ile ulubionych potraw może tolerować Twoje ciało. Niepokój przed kolejnymi badaniami laboratoryjnymi można łatwo wytłumaczyć, wszyscy chcemy dać z siebie wszystko. Ale w moim przypadku wypalenie krzywej uczenia się było prawdziwe i chociaż agresywne ograniczenie węglowodanów wyglądało idealnie na papierze, łatwo się wypalam. Swoją drogą, ciekawi mnie, dlaczego twój lekarz nie może teraz przepisać CGM.
Długie, ale na wypadek, gdyby to pomogło, oto kilka rzeczy, których się nauczyłem, jeśli chcesz to sprawdzić u swojego lekarza.
Dla każdego jest to coś innego. W kwietniu zdiagnozowano u mnie T2. A1c powyżej 12! Poziom cukru we krwi na czczo 333! Myślałam, że umrę. Ograniczyłem węglowodany. Jem około połowy węglowodanów, które kiedyś jadłem. Jedna rzecz, która według mojego lekarza bardzo mi pomogła, to „wszystko z umiarem”. Powiedział, że jeśli spróbuję porzucić wszystko, co złe, po prostu poniosę porażkę. Więc ograniczyłem. Jedyne, z czego zrezygnowałam, to moja ukochana Coca Cola. Kiedyś piłem tylko colę. Przez lata. Nigdy wodą. I teraz, mając 40 lat, płacę za to. Teraz piję tylko wodę i kawę. Nawet słodkich napojów. Spróbowałem Coca-Coli Zero, ale nadal czułem, że wracam do jej picia, więc też to rzuciłem. Tylko woda i kawa, jak wspomniałem. Moje A1c wynosi teraz 5,7 8 miesięcy później. Nadal mam pracę do wykonania. TBH W ogóle nie ćwiczę. Ale rybelsus, biorąc
mój dietetyk powiedział, że co najmniej 30 węglowodanów w posiłku (30-45) i 25 węglowodanów w przekąsce.
Ograniczam węglowodany do poniżej 25 w posiłku. Zwykle jem tylko węglowodany w porze kolacji. Od 6 miesięcy jestem cukrzykiem. Wartość HbA1C wzrosła z 12,6 do 5,9 i schudłam 30 funtów.
Każdy jest inny, ale odkryłem, że 150–170 g węglowodanów dziennie w zupełności wystarczy, aby utrzymać poziom cukru we krwi i ogólną wartość HbA1C (w moim przypadku mniej niż 100 g węglowodanów dziennie powoduje bóle głowy i mam zły nastrój). Staram się maksymalnie ograniczyć cukier i staram się ćwiczyć (trening siłowy i marsz na dystansie 3 mil) kilka razy w tygodniu. W żadnym wypadku nie jestem idealna i naprawdę miałam problemy podczas świąt (Boże Narodzenie i Nowy Rok), ale nadal staram się zachować uczciwość i cel.
Gorąco polecam przestać pytać „AI” o cokolwiek związanego ze zdrowiem. To naprawdę wszystko, ale szczególnie te, które dotyczą twojego zdrowia. Po prostu prosisz się o kłopoty
To znaczy zgadzam się, że to tylko przerwa w oczekiwaniu na wizytę. Powiem, że jedyną rzeczą, w której jest naprawdę dobry, jest pomaganie mi w planowaniu posiłków o niskiej zawartości węglowodanów i pomaganie mi w burzy mózgów, gdy czuję, że utknąłem. Zdecydowanie traktuję wszelkie wytyczne z dużym przymrużeniem oka i nie mogę się doczekać dnia, w którym będę mógł otrzymać wskazówki od lekarza, a nie maszyna zgadująca właściwe słowa.
Imo za dużo węglowodanów. Wszystko z dodatkiem cukru byłoby dla mnie nie na miejscu. Żadnych węglowodanów na śniadanie. Właściwie żadnych owoców. Przestań podjadać między posiłkami. Spożywam około 50-60 węglowodanów dziennie, głównie w postaci warzyw, orzechów lub mleka Fairlife w koktajlach proteinowych po obiedzie przed treningami. Staram się trochę spacerować po każdym posiłku. Nawet 10 minut pomaga. Ale dłużej, tym lepiej. W ten sposób doszedłem do 5,0.
Dziękuję. Moja rada dla nowego diabetyka ma na celu uzyskanie kontroli nad cukrzycą. To nie jest czas na wypróbowywanie nowej diety przed zrozumieniem interakcji między żywnością a B. Ponadto popularne diety odchudzające i niskowęglowodanowe wymagają dużego wysiłku
Na pewno jest ciężko. Ważę około 320 funtów, biorę insulinę i jem około 60 węglowodanów w każdym posiłku. Dla mnie jest to znalezienie tego, co działa, ale czasami, gdy przygotowuję standardowy posiłek z miski z kurczakiem, moje liczby ledwo skaczą. Odkryłem, że mogę zjeść ryż (mój ulubiony) i jeśli włożę go do lodówki przed jedzeniem (przygotowanie posiłku i tym podobne), poprawia to mój poziom cukru (coś o uodparnianiu lodówki na skrobię czy coś). Jeśli możesz, uzyskaj CGM i zobacz, jak żywność wpływa na poziom cukru. Niestety każdy jest wyjątkowy, więc wymaga to wielu prób i błędów
Pomiń to wszystko. 20-letnia cukrzyca. Jedzenie jest jednym z elementów kontroli brzucha. Oto jak zacząć
Jedz mniejsze porcje tego, co jesz teraz. Ogranicz żywność i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, nie ma potrzeby ich zatrzymywać.
Nie zmieniaj swojej diety. Diety niskowęglowodanowe są niebezpieczne dla zdrowia i nieodpowiednie dla T1. Hipoglikemia to jeden z problemów. Większość ludzi nie może decydować o tym, jak jedzą.
Nie ma szybkiego lekarstwa. To poważna choroba, która powoli niszczy narządy
Ciekawi mnie, co oznacza „nie zmieniaj diety, jest to niebezpieczne dla zdrowia”? Gdybym nie zmieniła diety, ryzyko powikłań dietetycznych byłoby większe. Najważniejszą rzeczą, jaką może zrobić dietetyk, jest znaczna zmiana diety. Ilekroć wydaję ponad 140, uszkadza moje komórki beta i pogarsza mój stan.