Diabete di tipo 2 magro/in forma che cerca di evitare o ritardare i farmaci: dieta a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e bilanciata? Le tue esperienze

Hai provato il digiuno intermittente? Faccio un 18-6 e ha funzionato per me.

"Tutto questo grasso saturo è davvero il colpevole del mio diabete di tipo 2..."

No. Il fatto è che al momento nessuno capisce veramente come avviene il T2, quindi nessuna cura. Mio fratello ha 2,5 anni più di me. Siamo cresciuti mangiando praticamente lo stesso cibo (a casa e mangiando fuori) e abbiamo avuto lo stesso stile di vita a causa della piccola differenza di età. Eppure è diventato T2 in giovane età.

Questi sono i miei pensieri per tutti i nuovi diagnosticati

Mangia porzioni più piccole di ciò che mangi adesso. Ridurre i carboidrati e gli alimenti ad alto indice glicemico.

Dico questo perché i cambiamenti nella dieta non sono permanenti. Ci vuole molto tempo per cambiare dieta. Le diete dimagranti si basano su severe restrizioni caloriche, quindi non iniziarle.

Consultare medici specialisti ogni anno

La nutrizione e la dieta sono questioni che durano tutta la vita.

Puoi certamente provare una dieta a base vegetale per vedere se aiuta.  Alcune persone lo trovano utile. Altri no.

Avere un cgm per alcuni mesi potrebbe essere utile per regolare la tua dieta e vedere quali modelli alimentari ti danno letture di glucosio più elevate.

Solo il tempo dirà se cambiare le cose sarà utile... e sfortunatamente, il tempo è anche un nemico poiché gli esseri umani tendono a diventare ancora più resistenti all'insulina con l'avanzare dell'età.

L'unica cosa che puoi davvero fare è adottare abitudini sane, continuare a monitorare i livelli di glucosio/a1c e sperare per il meglio.

Sono un tipo 2 grasso / senza pelle che non assume medicine e lo fa solo con la dieta e l'esercizio fisico. Per alcuni è del tutto possibile.

Fondamentalmente ho ascoltato il mio medico e ho preso un dietologo, la cui parola è legge per me, e faccio semplicemente quello che dice. Mi alleno quotidianamente, di solito in tre brevi porzioni dopo i pasti, assumo cereali integrali ma non troppi, molte fibre, protine, ecc., una dieta equilibrata, contando le porzioni della giornata. Penso che la maggior parte di ciò significhi essere testardo con te stesso, realizzare che per te una barretta di cioccolato ha lo stesso valore di tre o quattro mele intere, rendere gli allenamenti post-pasto così normali che ti senti strano nel saltarne uno e misurare il livello di zucchero nel sangue per essere sicuro di sapere cosa farà al tuo corpo tutto ciò che mangi.

Il cheto ha funzionato davvero, ma sono stato incoraggiato a passare a una dieta mediterranea poiché la maggior parte delle persone non riesce a seguire il cheto a lungo termine.

Il Mediterraneo funziona per me e lo sto seguendo costantemente

Puoi ottenere buoni risultati con una dieta a basso contenuto di carboidrati a breve termine, motivo per cui le persone puntano sulla cheto e sul carnivoro (6 mesi-2 anni). Ma i grassi saturi nel tempo determinano direttamente un aumento della resistenza all’insulina. Per risultati a lungo termine, i ragazzi che padroneggiano il diabete hanno davvero battuto tutti gli altri. Ma tieni presente che i ragazzi non si aspettano davvero la perfezione, vedono il cibo a base vegetale come il gold standard. Sanno che non tutti rinunceranno completamente a carne, latticini e uova. Ho pazienti che mangiano carne, pesce e formaggio con parsimonia, quando li rende felici, e ottengono comunque risultati.

Inoltre non ti danno un passaggio gratuito sui carboidrati. Dovresti sicuramente limitare la farina, altri guadagni raffinati, succhi di frutta, zucchero. Devi limitare anche gli oli raffinati. Non si aspettano la perfezione da questi aspidi

Voti negativi per quale motivo?