Diabético tipo 2 delgado/en forma que busca evitar o retrasar los medicamentos: ¿dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y equilibrada? Tus experiencias

¿Has probado el ayuno intermitente? Hago un 18-6 y ha estado funcionando para mí.

"¿Es toda esta grasa saturada realmente la culpable de mi tipo 2..."

No. El hecho es que hasta ahora nadie entiende realmente cómo ocurre la T2, por lo que no hay cura. Mi hermano es 2,5 años mayor que yo. Crecimos comiendo básicamente la misma comida (en casa y fuera de casa) y teníamos el mismo estilo de vida debido a la pequeña diferencia de edad. Sin embargo, se convirtió en T2 a una edad muy temprana.

Estos son mis pensamientos para todos los recién diagnosticados.

Coma porciones más pequeñas de lo que come ahora. Reduzca los carbohidratos y los alimentos de alto índice glucémico.

Digo esto porque los cambios en la dieta no son permanentes. Se necesita mucho tiempo para cambiar la dieta. Las dietas para bajar de peso se basan en severas restricciones calóricas, así que no las empieces.

Ver médicos especialistas cada año.

La nutrición y la dieta son cuestiones de toda la vida.

Ciertamente puedes probar una dieta basada en plantas para ver si eso ayuda.  Algunas personas lo encuentran útil. Otros no lo hacen.

Tener un MCG durante unos meses puede ser útil para controlar su dieta y ver qué patrones de alimentación le brindan lecturas de glucosa más altas.

Sólo el tiempo dirá si cambiar las cosas será beneficioso... y desafortunadamente, el tiempo también es el enemigo, ya que los humanos tienden a volverse aún más resistentes a la insulina a medida que envejecemos.

Lo único que realmente puedes hacer es adoptar hábitos saludables, seguir controlando tus niveles de glucosa/a1c y esperar lo mejor.

Soy un tipo 2 gordo y poco saludable que no toma medicamentos y hace esto solo con dieta y ejercicio. Es completamente posible para algunos.

Básicamente escuché a mi médico y contraté a un dietista, cuya palabra es ley para mí, y simplemente hago lo que ella dice. Hago ejercicio a diario, normalmente en tres cortos tramos después de las comidas, tomo cereales integrales pero no demasiados, mucha fibra, protina, etc., una dieta equilibrada, contando mis porciones del día. Creo que la mayor parte es ser terco contigo mismo, darte cuenta de que la barra de chocolate tiene el mismo valor para ti que tres o cuatro manzanas enteras, hacer que los entrenamientos después de las comidas sean tan normales que te sientas raro si te saltas una, y medir tu nivel de azúcar en la sangre para asegurarte de saber qué efecto tendrá en tu cuerpo cualquier cosa que comas.

Keto realmente funcionó, pero me animaron a pasar a una dieta mediterránea ya que la mayoría de las personas no pueden seguir con Keto a largo plazo.

El Mediterráneo funciona para mí y lo he seguido constantemente.

Puede obtener buenos resultados con una dieta baja en carbohidratos a corto plazo, razón por la cual la gente apuesta por la ceto y la carnívora (6 meses-2 años). Pero las grasas saturadas, con el tiempo, provocan directamente un aumento de la resistencia a la insulina. Para obtener resultados a largo plazo, los que dominan la diabetes realmente superan a todos los demás. Pero tenga en cuenta que los chicos realmente no esperan la perfección, consideran que los alimentos integrales basados ​​en plantas son el estándar de oro. Saben que no todo el mundo renunciará por completo a la carne, los lácteos y los huevos. Tengo pacientes que comen carne, pescado y queso con moderación, cuando les hace felices, y aun así obtienen resultados.

Tampoco te dan un pase gratuito para los carbohidratos. Definitivamente se supone que debes limitar la harina, otras ganancias refinadas, el jugo y el azúcar. También debes limitar los aceites refinados. No esperan perfección en estos áspid.

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