Como alguien que tiene CERO signos/síntomas de la diabetes tipo 2, una de las cosas más difíciles con las que lucho es mantener el consumo de agua, ya que casi nunca tengo sed. Incluso si agrego paquetes de sabor, nunca tengo suficiente sed para seguir bebiendo lo suficiente.
¿Alguien más ha experimentado esto? Qué hiciste
Estoy crónicamente deshidratado porque simplemente… no respondo a esas “necesidades del cuerpo” y, a menudo, no me doy cuenta de que tengo sed. Está relacionado con mi TDAH y existe un término para ello, pero ahora lo estoy ignorando. ¡Lo único que me ha funcionado hasta ahora es tomar un vaso con pajita! Sin embargo, estoy feliz de probar otras sugerencias en este hilo.
Se llama interocepción. Soy autista y es algo con lo que también lucho.
Soy T1 con TDAH y también siempre estoy deshidratado. Pensé que era la diabetes la que lo causaba. La única manera de estar al tanto es con una aplicación que me recuerda que debo beber y realiza un seguimiento de la ingesta de agua. La aplicación es llama de agua.
Incluso pagué por la versión premium y mi estúpido cerebro con TDAH lo ignora 😮💨
Honestamente. Estuve muy bien con él durante unos 10 días, luego me caí e ignoré las alarmas. Lo cual suena realmente estúpido, pero me enseñó cuánto se supone que debo beber. Lo cual es una carga de mierda. Compré una botella de agua y trato de llevarla conmigo a todas partes. Entonces ahí está eso.
Probé el truco de la pajita, diferentes temperaturas del agua y puse alarmas, pero parece que no puedo obligarme a beber 😔
La deshidratación crónica afecta negativamente los síntomas del TDAH.
Eh, es bueno saberlo
¿Te gustan las especias? A veces, cuando sé que no voy a alcanzar mi objetivo/necesito más agua pero simplemente no quiero, preparo mi próxima comida caliente/picante para obligar a mi cuerpo a querer beber (diablos, a veces simplemente abro un paquete de salsa picante o me vuelvo el tapatío en la boca).
Esa es una buena idea. Lo tendré en cuenta. ¡Gracias!
¿Te gustan las limas o los limones?
Me encanta el agua con lima fresca y puedo consumir mucha agua fácilmente.
Me gusta el agua con limón, pero he leído que el ácido no es lo mejor para los dientes, por lo que normalmente limito la frecuencia con la que la bebo.
Bueno, si es un engaño no será tan malo, ¿verdad?
¿Probablemente? Pero aún así me gustaría limitarlo, ya que tiendo a agotarme si siempre como o bebo algo a diario.
Creo que el agua de pepino también me viene bien cuando me canso del limón.
Eso es lo que yo también hago a veces. Exprimo 3 limas en una jarra de agua de un galón y las refrigero durante la noche. Hace poco también compré un Sodastream, así que lo carbonato mucho. Personalmente, creo que los Sodastreams solo se pueden utilizar con un tanque de CO2 de 10 libras para rellenar sus tanques patentados. Es mucho más barato.
Esta es una lucha constante para mí, recientemente me hicieron algunos análisis de sangre y el flebotomista tuvo que pincharme 4 veces porque estaba tan deshidratado que mis venas simplemente no fluían por ella, afortunadamente así fue en el cuarto intento. Desde entonces, básicamente tuve que obligarme a beber agua porque simplemente no tengo sed. Un consejo que me dio mi primo motivado por el fitness es usar este producto que puedes conseguir en línea llamado "Dr. Berg Zero Sugar Hydration Keto Electrolyte Powder" Básicamente, ayuda a tu cuerpo a hidratarse mejor que simplemente beber agua pura y agrega un poco de sabor. Me gustan los sabores de limonada y limón frambuesa, ya que puedo agregar algunas rodajas de limón fresco para complementarlos. Me ha ayudado a mantenerme hidratado durante las últimas semanas, ¡así que tal vez quieras considerarlo!
Lo investigaré. Gracias
Imagina 4 botellas de agua estándar. (cada uno tiene capacidad para un poco más de 16 oz.)
Bebe 1 al levantarte y tomar tu medicación.
Bebe 1 cuando te vayas a dormir y estés tomando tu medicación.
Eso deja 2 para beber, durante el resto del día.
Compra un termo. (o similar, ese es el que me gusta. En un color que me gusta). El mío tiene capacidad para 16 oz. Me gusta ese tamaño porque no es demasiado grande. Pero otros miembros de la familia prefieren tamaños más grandes. También les ponen pegatinas.
Elijo beber agua con las comidas antes que con otras cosas.
Si está siempre contigo y siempre frío, lo bebes más.
No estoy tomando ningún medicamento.
Bebo agua con cada comida pero solo como dos veces al día.
Además, probé diferentes temperaturas pero todavía no tengo sed para beber lo suficiente durante el día.
Casi nunca tengo sed, por lo que beber agua parece una tarea ardua en lugar de una señal. Definitivamente he notado que mis números aumentan cuando no soy bueno con los líquidos, incluso si todo lo demás parece igual. Lo que me ayudó no fue tanto "crear sed" sino desarrollar hábitos en torno a ella: mantener un biberón cerca de mí, tomar sorbos con las comidas, ese tipo de cosas. Definitivamente no estás solo en esto, la deshidratación puede ser furtiva cuando tu cuerpo no lo indica bien.
Intente convertirlo en un juego, concédase pequeños premios estúpidos por diferentes niveles de onzas consumidas, 18 onzas le dan $2 para gastos personales o tiempo frente a la pantalla, etc. Luego, crea "niveles" para ti. 2 semanas cumpliendo los objetivos acuáticos del nivel uno te convierten en un nivel Plata, 1 mes Oro con un "premio" adicional.
No siento casi sed, soy tipo 2, tomo medicamentos en la mañana y en la noche y uno más para el hígado, el doctor dijo que tome al menos 2 litros de agua al día pero no estoy ni cerca de eso si tomo 3 vasos llenos de agua y eso es mucho, a veces tomo agua o mezclo agua con limón y la tomo durante todo el día, incluso cuando salgo a caminar o correr no tengo mucha sed.
Bueno, en el menor de dos males, estaría usando sabores de agua. Sé que algunos tienen edulcorantes o colorantes malos, pero aun así tendrías que agregar agua :) o jugos diluidos como el de manzana o uva. Una vez más, ¡sería el menor de dos males!
Tenía mucha sed cuando mi azúcar estaba descontrolada pero desde que estoy controlada ya no me acuerdo de beber agua, lo mismo que tú.
Incluso cuando mi A1C era el más alto (9,8%), nunca tuve signos ni síntomas de diabetes. Bajé mi A1C al 6,4% (el próximo A1C no será hasta finales de este mes) y todavía no tengo signos de diabetes. Todavía soy un poco escéptico sobre mi diagnóstico basándose también en algunas otras cosas.
Descubrí que es más un hábito que necesito que una respuesta a mis necesidades.
Cosas que ayudan: conseguir una botella de agua más grande en el trabajo, intentar beber al menos una antes y después del almuerzo. O beber un vaso lleno antes de mirar televisión. Lo que sea que funcione en tu rutina.
Definitivamente ayuda con mi nivel de azúcar en la sangre y creo que hace que mis medicamentos sean más efectivos (farxiga) y disminuye los riesgos de efectos secundarios.
Realmente no tengo sed incluso si no bebo agua durante 24 horas porque me preocupan los cálculos renales. Llevo conmigo una botella de 1 litro. Intento terminar un litro a las 4 de la tarde y otro antes de acostarme.
A menos que me muera de sed no beberé agua. Entonces ese es mi problema con la ingesta de agua. Así que intento hacerlo cada vez que veo mi botella de agua.
Odio el agua.
ODIO.
La forma en que entré fue comprando una botella de agua Takeya de 64 OZ con pico de pajita, y marcó la diferencia. No estoy seguro de por qué, pero así es.
¿Has probado a beber algo más que agua? Los refrescos dietéticos son 99% agua, el café es 99% agua. El té también funcionaría.
¿Está comiendo muchas verduras frescas, ya que también contienen una buena cantidad de agua?
A mí también me cuesta beber agua. Creo que si sabe mejor es más fácil de beber.
Beba agua fría de un vaso de metal.
En lugar de piel de limón, prueba con piel de naranja.
Inventé un té que no tiene cafeína, hiervo cáscaras de pomelo secas y ramas de canela, es picante, dulce, amargo y cítrico. Sin embargo, la canela tiene trazas de azúcar, pero no estoy seguro de cuánta.
Recientemente compré Echo Flask. Tiene una aplicación que rastrea el uso y también puedes ingresar otra ingesta de agua. Me ha ayudado a aumentar la ingesta de agua ya que me aseguro de utilizarla tres veces al día normalmente antes de cada comida. Incluso parece ayudarme con los picos, pero podría ser solo yo (T1d) 😀. Definitivamente es una forma costosa de garantizar la ingesta de agua, pero tal vez también sean formas similares y más baratas, pero funcionan para mí en este momento.
Utilizo una botella de agua con hora marcada y recordatorios en mi reloj inteligente.
No bebas sólo cuando tengas sed. Simplemente bebe con regularidad. No sé por qué la gente ataca con esto. No es diferente a comer cuando no tienes hambre.
Bueno, probablemente se deba a que nunca lo has investigado y has hecho algunas suposiciones fundamentales que son erróneas.
Para muchas personas, el cerebro interpreta erróneamente la señal de "sed" como una señal de "hambre" y piensan que necesitan comer en lugar de beber.
Además de esto, algunas personas tienen afecciones neurológicas, lo que significa que la química de su cerebro no es neurotípica, por lo que simplemente no reciben las señales.
La gente suele pensar "bueno, ¿por qué no usan una aplicación?" o "¿por qué no ponen una alarma?".... el problema es que ambas estrategias son efectivas para los neurotípicos, no para las personas neurodivergentes.
Como alguien que tampoco es neurotípico, no veo el problema. Sabes que tu cuerpo necesita agua. Te obligas a beber. Ordenado. La lógica supera las reacciones viscerales todos los días de la semana. No recuerdo la última vez que bebí por sed aleatoria.
No como cuando no tengo hambre desde que dejé ese horrible hábito cuando comencé mi viaje hacia la diabetes tipo 2.
Me cuesta mucho "obligarme" a beber porque nunca tengo sed... No sé de qué otra manera expresarlo para que entiendas mi lucha.
Quiero decir que te llevas el vaso a los labios y tragas el líquido. No veo cómo eso sería una lucha cuando es una función básica para la supervivencia humana.
Además, a medida que avance en su viaje hacia la diabetes tipo 2, es posible que se encuentre con un nivel bajo de azúcar en la sangre y sin absolutamente ningún apetito. Obligarse a comer cosas es horrible pero factible.
Entiendo que parece simple desde tu perspectiva, pero para mí, no es tan simple como "simplemente tragar" o no estaría activo en este hilo en este momento... 🙄
Además, agradezca que no comprende cómo una “función básica” puede ser una lucha…
Ésos son los pensamientos neurotípicos de los que estaba hablando.
No tienes capacidad para modelar la mente de otro, ni aceptar que existan otros tipos de mente.
Supongo que eres un poco como un niño, todo es simple y blanco y negro cuando te falta comprensión.
Las soluciones neurotípicas para neurodivergentes no funcionan.
Me encanta que asumas que todas las personas son neurotípicas. Es simplemente fría lógica. Necesita agua. Bebe agua. La sed, las emociones y los sentimientos realmente no deberían influir.